Yay aylarında sağlamlığımızı qorumaq üçün nələri bilməliyik?
Yay aylarında sağlamlığınızı qorumaq üçün bəzi vacib şərtlər açıqlanıb. Bunlara əsasən, günəş şüalarından qorunma, kifayət qədər su içmək, yüngül və balanslı qidalanma daxildir.
BAKU.WS xarici KİV-ə istinadən sözügedən şərtləri təqdim edir:
Günəş şüalarından qorunma
Günorta saatlarında (11:00–16:00) birbaşa günəş altında çox qalmaqdan çəkinin. SPF 30 və ya daha yüksək qoruyucu kremlərdən istifadə edin. Şapka, eynək və açıq rəngli, nəfəs alan geyimlər geyinin.
Kifayət qədər su içmək
İsti havada orqanizm çox tərlədiyindən susuzlaşma riski artır. Gündə ən azı 2–2.5 litr su içmək tövsiyə olunur. Alkoqollu və qazlı içkilər əvəzinə saf su, ayran, təbii meyvə şirələri daha faydalıdır.
Yüngül və balanslı qidalanma
Yağlı, ağır yeməklərdən uzaq durun. Təzə meyvə-tərəvəz, yoğurt, balıq, toyuq və taxıllarla zəngin pəhriz saxlayın. Küçə yeməklərinə qarşı ehtiyatlı olun – qida zəhərlənməsi riski artar.
Çimərlik və hovuz gigiyenası
Yalnız təmiz, rəsmi olaraq icazə verilmiş çimərlik və hovuzlardan istifadə edin. Hər kəs üçün açıq olan hovuzlarda gözdə, dəridə infeksiya riski ola bilər.
İdman və fiziki aktivlik
Açıq havada idman edərkən səhər və ya axşam saatlarını seçin. Həddən artıq fiziki yüklənmə, xüsusilə istidə, istilik vurması riski yaradır.
Uşaqlar və yaşlılar üçün xüsusi diqqət
Onlar istiyə qarşı daha həssas olduqları üçün, daha tez susuzlaşa və günvurmaya məruz qala bilərlər. Kölgədə qalmalı, tez-tez su içməli və baş geyimi istifadə etməlidirlər.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşHicama haqqında nələri bilirik?
Son zamanlar çox eşitdiyimiz, "hicama", "hacamat" kimi tanınan küpə terapiya müalicə üsulu barədə nələri bilirik?. Apimed təbii üsullar mərkəzində yüksək ixtisaslı (Türkiyədə kurs keçmiş) xanım personal tərəfindən xanımlara və bəylərə Hicama (hacamat) proseduru tətbiq edilir. Prosedu
07.06.2026 1537 Ağırlıq qaldıranlar daha uzunömürlü olur
Dərc olunmuş bir araşdırmanın nəticələrinə görə, həftədə 1,5-2 saat müntəzəm ağırlıq məşqləri ömrü uzatmaqda təsirlidir. Mütəmadi məşqlər həmçinin yıxılma riskini də azaldır. Axşam.az xəbər verir ki, həftədə 90 dəqiqədən iki saata qədər edilən ağırlıq və müqavimət məşqləri vaxtından əvvəl ölüm riskin
06.06.2026 269 İnfarktdan əvvəl ürək necə ağrıyır, nəyi bilmək vacibdir?
Ürək tutmaları dünyada vaxtından əvvəl ölümün ən çox yayılmış səbəblərindən biridir. Həkimə vaxtında müraciət etmək çox vaxt həyatınızı xilas edə bilər. -ın xarici mediaya istinadən xəbərinə görə, həkimlər müntəzəm olaraq ürək sağlamlığınıza qayğı göstərməyin vacibliyini vurğulayırlar: balanslı qidalanma
24.05.2026 523 Gecələr qatıq yeməyin faydaları və zərərləri
Qatıq sağlam qidalar sırasında xüsusi yer tutur. Xüsusilə gecə saatlarında qatıq yeməyin orqanizmə təsiri uzun illərdir müzakirə olunur. Mütəxəssislərin fikrincə, düzgün miqdarda və uyğun vaxtda qəbul edilən qatıq həm həzm sisteminə, həm də ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərə bilər. Lakin bəzi hallard
31.05.2026 411 Qurban bayramında mədəni qorumağın 3 vacib qaydası açıqlandı
Qurban bayramında həddindən artıq ət istehlakı və qidalanma rejiminin pozulması ən çox mədəyə təsir göstərir. Qaynarinfo xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirirlər ki, xüsusilə xroniki mədə problemləri yaşayan şəxslər bu müddətdə bəzi vacib qaydalara əməl etməlidirlər. Ağır ət yeməkləri və şirniyyatları
29.05.2026 344 Günəbaxan toxumu, yoxsa qoz: Beyin sağlamlığı üçün hansı daha faydalıdır?
Günəbaxan tumu və qoz beyin sağlamlığına və ümumi orqanizm fəaliyyətinə faydalı olan yüksək qidalı məhsullar hesab edilir. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Verywell Health" nəşri yazır. Məqalədə qeyd olunur ki, hər iki məhsul faydalı yağlar, xüsusilə omeqa-3 yağ turşuları, antioksidantlar
25.05.2026 510 Dietoloqdan çiyələk xəbərdarlığı: Bu qədər yemək kifayətdir
Meyvələrin tərkibində şəkər olduğuna dair narahatlıqlara baxmayaraq, onlar sağlam qidalanmanın vacib hissəsi olaraq qalır. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, dietoloq Paulina Pilarska-Abramçikin sözlərinə görə, meyvələr təkcə təbii şəkər deyil, həm də orqanizm üçün vacib olan lif, vitaminlər v
21.06.2026 184 Ən az xolesterin olan ət: Diyetoloqların əsas seçimi
Bir çox insan bu əti xüsusilə sevir, çünki onun tərkibi mal ətinə bənzər üstünlüklərə malikdir. Eyni zamanda bu ət digər ət növləri qədər geniş yayılmayıb, lakin daha az xolesterin tərkibi ilə seçilir. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Noklapja" yazır. Məlum olub ki, ən az xolesterin ola
12.06.2026 397 Hansı daha xeyirlidir, yemiş, yoxsa qarpız? - İki meyvənin müqayisəsi
Yay mövsümünün ən məşhur giləmeyvələrindən olan qarpız və yemiş həm susuzluğu yatırması, həm də orqanizmi nəmləndirməsi ilə seçilir. Mütəxəssislər bu iki meyvənin faydalarını müqayisə edərək hansı hallarda hansına üstünlük verilməsinin daha məqsədəuyğun olduğunu izah ediblər. xarici mediaya istinadl
07.06.2026 443 
