Sahura durmayanların səhhətində bu risklər yaranır
Ramazan ayında sağlam və düzgün hesab etdiyimiz bir çox şey əslində sağlamlığımız üçün riskdir. Belə riskli vəziyyətlərdən biri də sübh tezdən yemək yemədən (sahur) oruc tutmaqdır.
Axşam.az xəbər verir ki, Ramazanın gəlişi ilə qidalanma vərdişləri dəyişib. Gündə iki dəfə - sahur və iftar yeməyə keçmək müəyyən risklər gətirir. Mütəxəssislər tərəfindən aparılan araşdırmalar bu riskləri və onlardan necə qaçınmaq lazım olduğunu açıqlayıb.
Bir çox insan Ramazan ayında iş, sosial həyat və ya digər məsuliyyətlər səbəbindən sahuru buraxır. Lakin bədənin gün ərzində ehtiyac duyduğu enerji və qida maddələrini təmin edən sahuru buraxmaq bədəndə müəyyən reaksiyalara səbəb olur. Mütəxəssislərin fikrincə, sahuru buraxmaq uzun müddətli oruc tutmağa səbəb olur və nəticədə qan şəkərinin qəfil düşməsinə, sürətli yorğunluğa və diqqətin itirilməsinə səbəb olur.
Mütəxəssislərə görə, sübh yeməyi (sahur) olmadan oruc tutmaq oruc müddətini uzadır və bədənin enerji ehtiyaclarını daxildən ödəməyə çalışmasına səbəb olur. Bu, zülal yandırılmasını artırır. İtirilən zülal miqdarı artdıqda və kifayət qədər zülal qəbul edilmədikdə, bu, əzələ itkisi riski yaradır. Mütəxəssislər əzələ balansını qorumaq və maddələr mübadiləsini dəstəkləmək üçün sahurda zülal qəbuluna diqqət yetirilməli olduğunu bildirirlər.
Mütəxəssislər həmçinin zülal qəbulunun yalnız sahurda deyil, həm də iftarda (oruc açarkən) edilməli olduğunu bildirirlər.
Bundan əlavə, sübh yeməyi yeyə bilməyən şəxslərin iftar menyusu üçün mütləq zülalla zəngin qidalar seçmələri tövsiyə olunur.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
"Tez-tez xəstələnirsinizsə, səbəb diş fırçanız ola bilər"
Tez-tez təkrarlanan soyuqdəymənin gözlənilməz səbəbi açıqlanıb. "Deia" nəşrinə istinadən xəbər verir ki, ispaniyalı həkim David Callejo diş fırçasının infeksiyaların yenidən qayıtmasına səbəb ola biləcəyini bildirib. Onun sözlərinə görə, soyuqdəymə, ishal və ya ağız boşluğu infeksiyası zaman
22.02.2026 332 Yemək vərdişində edəcəyiniz dəyişiklik ömrünüzü uzadacaq
Tədqiqatçılar 45 yaşından sonra qidalanma vərdişlərindəki dəyişikliklərin insanın ömrünü təxminən 3 il uzada biləcəyini aşkar ediblər. Axşam.az xəbər verir ki, İngiltərədə aparılan beynəlxalq bir araşdırmada, beş fərqli qidalanma vərdişi ilə ölüm nisbəti və ömür uzunluğu arasındakı mümkün əlaqə 10 illi
28.02.2026 181 Hər gün qəbul edilməli qidalar açıqlandı
Sağlam qidalanma uzunömürlülük və xəstəliklərin qarşısının alınmasında əsas amillərdən biri hesab olunur. Mütəxəssislər bildirirlər ki, gündəlik rasionda bəzi qidaların mütləq yer alması orqanizmin normal fəaliyyəti üçün vacibdir. xəbər verir ki, dietoloqların sözlərinə görə, hər gün tərəvəz və meyv
23.02.2026 727 Sağlam qidalanmada dondurulmuş məhsullar nə qədər effektivdir? - AÇIQLAMA
Dondurulmuş qidalar gündəlik qidalanmada rahatlıq təqdim etsə də, onlar təzə məhsulların tam əvəzini vermir. Nutrisional baxımdan dondurulmuş meyvə və tərəvəzlər vitamin və minerallarını qoruyur, lakin hazır, işlənmiş və qatqılı dondurulmuş yeməklərdə yüksək duz, şəkər və konservantlar ola bilər. xəbə
28.02.2026 163 Qripin uşaqlarda yaratdığı fəsadlar - Nəyə diqqət edək?
Payız və qış aylarında uşaqlar arasında tez-tez görülən qrip, düzgün müalicə edilmədikdə ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Qaynarinfo xəbər verir ki, immun sistemi zəif olan uşaqlar xəstəliyi daha ağır keçirə bilər. Uşaqlarda adətən yüngül keçən viral xəstəlik olan qrip birdən başlayan hərarət, buru
13.02.2026 501 Elmdə sıçrayış: Parkinsona qarşı inqilabi dərman təsdiqləndi
Parkinson xəstəliyinin müalicəsi üçün induksiya edilmiş plyuripotent kök hüceyrələri (iPS hüceyrələri) əsasında hazırlanmış dərman Yaponiyada qismən təsdiqlənib. bildirir ki, bu barədə Kioto Universitetinin iPS Hüceyrə Tədqiqatları və Tətbiqi İnstitutundan məlumat verilib. "Bu, irəliyə doğru böyü
22.02.2026 386 Sağlam arıqlamaq üçün bu saatda yatmaq vacibdir
"Gecəyarısından sonra oyaq qalmaq insanı həm normal istirahətdən, həm də sağlam arıqlamaq imkanından məhrum edir. -ın məlumatına görə, rusiyalı dietoloq Nataliya Lazurenko RT-yə açıqlamasında bildirib ki, yuxu zamanı orqanizmdə vacib bərpa prosesləri gedir. Gecə saatlarında həm həzm tamamlanır
15.02.2026 494 Bu şəxslərə oruc tutmaq tövsiyə edilmir
"Tibbi problemləri olan insanlar oruc tutmamalıdırlar". "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bunu qastroenteroloq İnna Mazko deyib. Həkimin sözlərinə görə, ürək-damar xəstəlikləri olan insanlara oruc tutmaqdan çəkinmək tövsiyə olunur. "Gün ərzində sudan tamamilə imtina etmək ürək xəstəliy
24.02.2026 757 KİV: Rasionda lif çatışmazlığı yaddaşı zəiflədə bilər
Yüksək dərəcədə emal olunmuş qidalarda lif çatışmazlığı, xüsusən yaşlılarda iltihab və yaddaş pozğunluğu ilə əlaqəli ola bilər. "Report"un məlumatına görə, "Medical Xpress" bu barədə yeni elmi araşdırmaya istinadən xəbər yayıb. Tədqiqatın həmmüəllifi, Ohayo Dövlət Universitetini
22.02.2026 416 
