Saatlarla gəzməyi dayandırın: Elm ömrü uzatmağın "qısa yolunu" açıqladı
Böyük Britaniyada aparılan geniş tədqiqat "nə qədər uzun müddət idman etsək, bir o qədər sağlam olarıq" fikrinin yenidən nəzərdən keçirilməsinə səbəb olub.
Qaynarinfo xəbər verir ki, araşdırmaya görə, ömrü uzadan əsas faktor idman zalında keçirilən saatlar deyil, qısa müddətdə ürək ritmini maksimuma çatdıran intensiv hərəkətlərdir. Gündəlik həyatdakı kiçik sürətli hərəkətlər, məsələn avtobusa çatmaq üçün qaçmaq belə, uzunmüddətli yüngül tempdə gəzintidən daha güclü qoruyucu təsir göstərə bilir.
"European Heart Journal" jurnalında dərc edilən araşdırmada minlərlə orta yaşlı iştirakçının hərəkət məlumatları təhlil edilib və mühüm nəticələr əldə olunub. Həftəlik vaxtının cəmi 4 faizini yüksək intensivlikli fəaliyyətlərə ayıran insanlarda xroniki xəstəliklərin yaranma riski kəskin şəkildə azalır. Qaraciyər xəstəliklərindən böyrək çatışmazlığına qədər səkkiz fərqli ciddi xəstəliyə qarşı daha yüksək müqavimət qeydə alınıb və erkən ölüm riski hərəkətsiz həyat tərzi keçirənlərlə müqayisədə 46 faiz aşağı olub.
İltihablanmaya qarşı yüksək temp
Alimlər bu cür qısa, lakin intensiv məşqlərin təsirini molekulyar səviyyədə izah ediblər. Güclü yüklənmələr orqanizmdə iltihablanma proseslərini zəiflədərək immun sistemini daha aktiv vəziyyətdə saxlayır. Xüsusilə demans riskini 63 faiz, diabet riskini isə 60 faiz azaltması bu metodun effektivliyini daha da ön plana çıxarır. Uzun müddət aşağı tempdə gəzinti əvəzinə qısa, lakin ürək döyüntüsünü yüksəldən hərəkətlər bədənin müdafiə mexanizmini daha çevik edir.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, hər kəs ağır idman proqramları icra edə biləcək fiziki hazırlığa malik deyil, lakin gündəlik həyatda edilən kiçik dəyişikliklər də kifayət edə bilər. Pilləkənləri sürətlə çıxmaq, yolda tempi artırmaq və ya aktiv oyunlar oynamaq idman zalına getmədən oxşar təsir yarada bilər. Həftəlik cəmi 15-20 dəqiqəlik yüksək intensivlikli hərəkət belə müasir dövrün xəstəliklərinə qarşı əhəmiyyətli qoruyucu təsir göstərə bilər.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş45 yaşdan sonra arıqlamaq niyə çətinləşir?
45 yaşdan sonra qadınların bədənində baş verən hormonal dəyişikliklər səbəbindən artıq çəki problemi daha çox müşahidə olunur. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu yaş dövründə bədənin dəyişməsi təbii prosesdir və əsas səbəb metabolizmin kəskin zəifləməsi deyil, hormonal balansın dəyişməsidir. Qaynarinf
03.06.2026 447 Daha yaxşı yuxu üçün nə lazımdır? - 6 məhsul
Melatonin insan beyninin yuxu və oyaqlıq dövrlərini tənzimləmək üçün istehsal etdiyi hormondur. O bəzi qidalarda da təbii şəkildə mövcuddur. Qaynarinfo xəbər verir ki, "Health" nəşrinin məlumatına əsasən, müəyyən məhsullar orqanizmdə melatonin səviyyəsinin artmasına və daha keyfiyyətli yuxuy
29.05.2026 348 Elxan Nağıyev: Qan xidmətinin icbari tibbi sığorta ilə qarşılanması planlaşdırılır
Gələcəkdə qan xidmətinin icbari tibbi sığorta ilə qarşılanması planlaşdırılır. "Report" xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyi Respublika Qan Bankının icraçı direktoru Elxan Nağıyev Ümumdünya Qan Donoru Gününə həsr olunmuş tədbirdə deyib. O bildirib ki, hazırda bu istiqamətdə maliyyələşmə Dövlə
13.06.2026 232 Çiyələk bu hallarda ölümcül ola bilər - Xəbərdarlıq
Mövsümün ən sevilən yay meyvələrindən biri hesab edilən çiyələk hər kəs üçün təhlükəsiz olmaya bilər. Dietoloqlar xəbərdarlıq edir ki, bəzi insanlarda çiyələk allergik reaksiyalar, nəfəsalma problemləri və hətta qida zəhərlənməsinə bənzər simptomlar yarada bilər. BİG.AZ xəbər verir ki, dietoloq və Resp
26.05.2026 450 Yuxusuzluq kökəlmənin gizli səbəbi ola bilər
Rusiyalı psixoloq Rodion Çepalov bildirib ki, yuxusuzluq çəki artımına təkcə fizioloji deyil, psixoloji baxımdan da birbaşa təsir edir. Ölkə.az-ın xəbərinə görə, o, " "ya açıqlamasında qeyd edib ki, insan az yatanda beyin ətraf mühiti daha stresli və təhlükəli qəbul edir, orqanizm isə sürətl
26.05.2026 336 Elm adamları açıqladı: Qocalmanın sürətləndiyi iki xüsusi yaş dövrü var
Qocalma prosesi hər zaman eyni sürətlə və düz xətt üzrə getmir. "Stanford Universiteti"nin rəhbərliyi ilə aparılan mühüm bir elmi araşdırma insan bədənində qocalma ilə bağlı molekulyar dəyişikliklərin xüsusilə 44 və 60 yaş civarında kəskin şəkildə sürətləndiyini ortaya qoyub. xəbər verir ki
31.05.2026 437 Alimlərdən yeni kəşf: Ağ saçlar xərçəngdən qoruyur
Yaponiyanın Tokio Universitetinin alimləri saçların ağarması ilə bağlı maraqlı araşdırma aparıblar. xəbər verir ki, tədqiqatın nəticələrinə görə, saçın ağarması təkcə yaşlanmanın əlaməti deyil, həm də orqanizmin təhlükəli genetik dəyişikliklərə qarşı müdafiə mexanizmi ola bilər. Araşdırmada bildirili
20.06.2026 212 Qəfil görünən damarlar hansı xəstəliklərin xəbərçisi ola bilər?
Əllərdə, ayaqlarda və ya sinə nahiyəsində damarların əvvəlkindən daha çox görünməyə başladığını hiss etmisiniz? Bir çox insan üçün bu, xüsusilə dəyişiklik qəfil olubsa, narahatlıq yaradır. xəbər verir ki, əksər hallarda nəzərəçarpan damarlar orqanizmin çəki dəyişikliyi, fiziki aktivlik, isti hava v
31.05.2026 331 Yaponiyalı alimlər xroniki yorğunluğu B qrupu vitaminlərinin çatışmazlığı ilə əlaqələndiriblər
Osaka Metropoliten Universitetinin professor Hiroaki Kanouçinin rəhbərlik etdiyi elmi qrupu suda həll olunan vitaminlərin çatışmazlığı ilə xroniki yorğunluq sindromunun yaranması arasında qarşılıqlı əlaqə müəyyən edib. "Report"un məlumatına görə, araşdırmanın nəticələri "Medical Xpress"
31.05.2026 276 
