Gecələr qatıq yeməyin faydaları və zərərləri
Qatıq sağlam qidalar sırasında xüsusi yer tutur. Xüsusilə gecə saatlarında qatıq yeməyin orqanizmə təsiri uzun illərdir müzakirə olunur.
Mütəxəssislərin fikrincə, düzgün miqdarda və uyğun vaxtda qəbul edilən qatıq həm həzm sisteminə, həm də ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərə bilər. Lakin bəzi hallarda gecə qatıq yemək müəyyən problemlərə də səbəb ola bilər.
Gecə qatıq yeməyin faydaları
Dietoloqlar bildirirlər ki, qatıq probiotiklərlə zəngindir. Bu faydalı bakteriyalar bağırsaq florasını qoruyur və həzmi yaxşılaşdırır. Axşam saatlarında qatıq yemək mədə-bağırsaq sisteminin daha rahat işləməsinə kömək edə bilər.
Qatığın tərkibində olan kalsium və zülal gecə ərzində bədənin bərpasına dəstək verir. Xüsusilə yuxudan əvvəl az miqdarda qatıq qəbul etmək toxluq hissi yaradaraq gecə aclığını azalda bilər. Bu isə artıq çəki ilə mübarizədə faydalı hesab olunur.
Bəzi araşdırmalara görə, qatıqda olan maqnezium və triptofan maddələri sinir sistemini sakitləşdirə və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.
Gecə qatıq yeməyin zərərləri
Həkimlərin sözlərinə görə, hər kəs üçün gecə qatıq yemək uyğun deyil. Laktoza həssaslığı olan insanlarda qatıq köp, qaz və mədə narahatlığı yarada bilər.
Soyuq halda qəbul edilən qatıq bəzi şəxslərdə boğaz həssaslığını artıraraq səhər boğaz ağrısı və ya selik probleminə səbəb ola bilər. Reflü və ya mədə turşuluğundan əziyyət çəkən insanlarda isə gecə süd məhsulları narahatlığı artıra bilər.
Mütəxəssislər gecə saatlarında şəkərli və meyvəli qatıq növlərindən uzaq durmağı tövsiyə edirlər. Çünki bu məhsullar əlavə şəkər ehtiva etdiyi üçün həm çəki artımına, həm də qan şəkərinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.
Qatıq nə vaxt və necə yeyilməlidir?
Dietoloqlar gecə qatıq yemək istəyənlərə onu yatmazdan təxminən 1-2 saat əvvəl və az miqdarda qəbul etməyi məsləhət görürlər. Ən faydalı seçim isə təbii, şəkərsiz və ev şəraitində hazırlanmış qatıq hesab olunur.
Mütəxəssislər qeyd edir ki, hər bir insanın orqanizmi fərqli reaksiya verdiyi üçün qatığın gecə istifadəsi fərdi sağlamlıq vəziyyətinə uyğun tənzimlənməlidir. (Axşam.az)
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşKoronavirus böyrək xəstəliklərini 35 faiz artırır
Koronavirus böyrək problemləri və çatışmazlığı riskini 35 faiz artırır. BİG.AZ "qafqazinfo"-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə ABŞ-ın Vaşinqton Universiteti Tibb Fakültəsində aparılan araşdırmanın nəticəsində qeyd olunub. Bildirilib ki, böyrək xəstəliyi riski koronavirus infeksiyasını
04.09.2021 833 Soyuqdəyməyə qarşı mübarizədə balın faydaları
İngiltərənin Oksford Universitetinin alimləri, balın soyuqdəymə simptomları və tənəffüs yoluxucu xəstəliklərlə mübarizədə, antibiotiklərdən və həddindən artıq dərmanlardan daha çox və daha faydalı ola biləcəyini göstərib. BİG.AZ deyerler.org-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər 1761 nəfərin iştira
29.08.2021 1334 Stress, həyəcan və yuxusuzluğa qarşı 10 ÇARƏ
Əgər təşviş, stress sizi içdən yeyirsə, yuxunuz ərşə çəkilibsə, əsəbləriniz dincəlmirsə, o zaman stressə qarşı bitki yığnaqlarından istifadə etməklə, əsəb sakitləşdiciri çay hazırlayın. -a istinadən sakitləşdirici bitkililəri təqdim edir. Mütəxəssislər çay üçün bunlardan ikisini seçib qarışdırmağı tövsiy
01.09.2021 1893 ŞOK ARAŞDIRMA: Koronavirus xəstəlikdən bir neçə ay sonra BU ORQANA KEÇİR
"Koronavirus xəstəlikdən bir neçə ay sonra da bağırsaq divarlarından alınan nümunələrdə aşkar edilə bilər". Bu barədə Rospotrebnadzor Mərkəzi Tədqiqat Epidemiologiya İnstitutunun klinik və analitik işlər üzrə direktor müavini Natalya Pşeniçnaya TASS-a məlumat verib. O qeyd edib ki, bəzi xəstələrd
29.08.2021 1543 İsti havalarda orqanizminizi bunlarla qoruyun
Havaların çox isti keçməsi bir çoxlarının səhhətində problemlər yaradır. Yüksək temperatur metabolizmdə dəyişikliyə səbəb olur. Xroniki xəstəliyi olanlar, uşaqlar və yaşlılar isti havada xüsusi qulluq tələb edir. İsti hava ürək, sinir xəstəliklərinin artmasına gətirib çıxarır. İsti havada bədən temperatur
15.08.2021 1261 Baş ağrılarının ƏSL SƏBƏBİ BU İMİŞ - Məşhur həkim AÇIQLADI
Keçmişdə yaşanan xəsarətlər kəskin baş ağrısının ən çox yayılmış səbəbləridir. Bu barədə Osteopat Vladimir Jivotov "Moskva danışır" radiostansiyasına müsahibəsində açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, bütün məsələ diaqnozu çətin olan sümüklərin mikro yerdəyişməsidir: "Heç bir araşdırma bun
05.09.2021 2454 Dünyanın ən məşhur dietoloqlarının tarixə düşən pəhrizləri
Məşhur dietoloq Pol Breq deyirdi ki, ömrü uzatmağın ən yaxşı yolu onu qısaltmamaqdır. O, hesab edirdi ki, ömrü qısaldan və xəstəliklərin yaranmasına səbəb olan başlıca amil qeyri-sağlam qidalanmadır. -a istinadən bu yazıda oxucuları dünyanın populyar dietoloqlarının pəhrizləri ilə tanış edir. Anri Şeno
20.08.2021 1329 Yayda qripdən qorunmaq üçün həkim MƏSLƏHƏTİ
Payız-qış və yaz-yay aylarında insanlar tez-tez qripə yoluxurlar. BİG.AZ bildirir ki, -a açıqlama verən həkim-terapevt Şücaət Həşimov bildirir ki, qripə yoluxmaq təhlükəlidir. "Yaz-yay aylarında vitaminli meyvələr tam yetişmədiyinə görə orqanizmin ressusu aşağı düşür. Bu zaman orqanizmdə vitami
29.08.2021 879 Əncirlə süd - 10 dərdə dərmandır
İnsan orqanizminə ən faydalı qidalar sırasında süd, bal, yumurta, əncir və s. bir çox qida məhsullarının adını çəkə bilərik. Ayrı-ayrılıqda onların hər biri insan orqanizmini lazımı vitaminlərlə təmin edir. Bəs siz südlü əncirin inanılmaz faydalarını bilirdinizmi?. xəbər verir ki, əncirin insan sağlamlığın
10.08.2021 2433 
