3 günə 3 kq necə arıqlayaq? - DİETOLOQDAN ŞOK RESEPT-VİDEO
"Bayramda aldığınız kilolardan cəmi 3 –günə xilas olmaq istəyirsinizsə qulağınız biz də olsun.
APA TV xəbər verir ki, bunun qaydasını dietoloq Leyla Zülfüqarova açıqlayıb: "Əslində bayram da aşırı yeməklər yedik. Əslində mən buna həmişə "qarın bayramı" deyirəm. Bundan sonra orqanizmə istirahət vermək lazımdır. Yalnız 1 gün bədənə istirahət verib, qarşıdakı günləri yenidən yemək olar , amma təbii ki, bayramdakı kimi ağırlıqlı qidalarla yox. Bilirsiniz yemək porsiyası qızıl qaldadır. Sağlam bəslənmə. Miqdar önəmlidir. Orqanizmə istirahət vermək tamamilə aclıq deyil. Yalnız 1 gün eyni tərkibli qidalarla qidalanmaq sizə istədiyiniz çəkiyə qayıtmaq imkanı verəcək. Bu mono diyet deyil. Yəni bitki, tərəvəz tərkibli qida rasionu tərtib edin özünüz üçün, ət yeməmək şərti ilə. Tərəvəz salatını 3 saatdan bir gündə 3 dəfə yemək və bu iki-üç gün davam edərsə 3 günə 3 kq verə bilərsiniz. Təbii ki, bitki çayı qəbul edə bilərsiniz. Bundan başqa tərəvəz sevmirsinizsə, bunu qatıqla da əvəz edə bilərsiniz. 3 saatdan bur bir stəkan qatıq. Arada atışdırmalar olmaq şərti ilə məsələn, 5 ədəd badam, az miqdarda meyvə qurusu da rasiona əlavə oluna bilər. Amma fiziki aktivlik də şərtdir".
Dietoloq deyir ki, əslində fiziki aktivlik həyat tərzidir: "Belə yaşamaq da gözəldir. Tənəffüs orqanları, ağ ciyər üçün təmiz hava şərtdir. Amma mənim arıqlama proqramımda idmanla arıqla deyə bir şərt yoxdur. Amma idman unikal sağlamlıq formasıdır. İdman üçün artıq çəki vacib deyil. Hətta arıq insan belə idmanla məşğul olmalıdır".
Dietoloqun sözlərinə görə, hər bir saatdan bir su yaxud da bitki çayı içmək lazımdır. O bildirib ki, çox suyun da faydası yoxdur, bunun da norması gözlənilməlidir.
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 1098 Tarix: 03 yanvar 2022
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşBinanın qarşısından keçən qadının üstünə armatur düşdü – ANBAAN VİDEO
Türkiyənin Çorum şəhərində qadın tikintisi davam edən binanın qarşısından keçərkən ciddi təhlükə ilə üzləşib. -a istinadən xəbər verir ki, hadisə anbaan inşaat meydançasının təhlükəsizlik kameraları tərəfindən qeydə alınıb. Görüntülərdə qadının onun üstünə düşən armatur dirəklərdən yayınmağa çalışdığ
14.09.2021 1946 Doğum evində skandal: 20 il sonra məlum oldu ki...
İspaniyada 20 il əvvəl iki qız uşağının səhv ailələrə verildiyi açıqlanıb. Rəsmi dairələrin məlumatına görə, hadisə Rioxa bölgəsində baş verib. Açıqlamaya görə, hadisə tibb işçilərinin diqqətsizliyi səbəbilə baş verib. Bildirilir ki, uşaqlar 5 saat fərqlə dünyaya gəlib. Onlar zəif olduğu üçün xüsus
12.09.2021 2121 Prokuror küçədə çılpaq vəziyyətdə gəzdi: Sakinlər polisə şikayət etdi - FOTO
Polşanın cənub-şərqində yerləşən Svidnitsa şəhərində prokuror küçədə çılpaq vəziyyətdə gəzib. Ətrafdakı insanların çəkdiyi fotolarda çılpaq vəziyyətdə olan kişinin əlində dörd pivə butulkası ilə ərzaq mağazalarını gəzdiyi əks olunub. Digər görüntülərdə prokurorun tamamilə çılpaq bir vəziyyətdə küçələr
12.09.2021 1423 İtkin düşən 10 yaşlı qız pedofilin evində tapıdı - VİDEO
Rusiyanın Sankt-Peterburq şəhərində polis on yaşlı qızı pedofildən xilas edib. -a istinadən xəbər verir ki, məlumata görə, sentyabrın 9 -da axşam saatlarında məktəbli qızın atası Leninqrad vilayətinin polisə müraciət edərək, qızının dərsdən sonra evə qayıtmadığını bildirib. Polis itkin düşən məktəblini
13.09.2021 2197 Ofis daxilində yaranan havasızlıq işçilərin yaddaşına və diqqətinə təsir edir
Mütəxəssislərin apardığı araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, işçilərin ofisdə iş zamanı yorğunluğunun və halsızlığının əsas bir vacib səbəbi var. Belə ki, bu səbəb təkcə işçilərin işləmək istəməməsi ilə əlaqədar deyil. Söhbət iş yerində olan havasız şəraitdir. ABŞ-dan olan tədqiqatçılar işçiləri
12.09.2021 489 Gecə paltarı ilə yatmayın - SƏBƏB
Gözəl, sağlam və rahat bir yuxu üçün yatarkən gecə paltarı geyinməyin. Hətta qışda belə. Bəs niyə gecə paltarı ilə yatmamalıyıq?. -a istinadən məlumat verir ki, insanların təxminən 40 faizi yatarkən gecə paltarı geyinirlər. Xüsusilə qış aylarında qalın "pijamalar" da yatmaqla daha rahat olacaqların
16.09.2021 3554 Oturaq həyat tərzi keçirənlər necə qidalanmalıdır? - Dəyərli məsləhətlər
Azərbaycan Respublikası Qida Təhlükəsizliyi Agentliyinin (AQTA) "AQTA maarifləndirir" rubrikası davam edir. agentliyə istinadən xəbər verir ki, rubrika çərçivəsində AQTA və Qida Təhlükəsizliyi İnstitutunun (AQTİ) mütəxəssisləri tərəfindən hazırlanan maarifləndirici materiallar, sağlam qidalanm
11.09.2021 659 İnsanın ömrünü 50 il uzatmaq mümkün olacaq? - Yapon təcrübələri əsasında YENİ TEXNOLOGİYA
Dünyanın ən varlı adamı, Amazon -un qurucusu "Jeff Bezos", ölümsüzlüyə qədər qocalma ilə mübarizə texnologiyaları yaradan "Altos Labs" startapının sərmayəçisi olub. Bu barədə "MIT Tech Review" məlumat yayıb. Şirkət yaşlanma prosesini öyrənir və qocalmanı məğlub etmək üçü
11.09.2021 2356 "Atam anama deyirdi ki, mənə raxit övlad lazım deyil, at onu uşaqlar evinə" - 21 yaşlı "rezin qız"
Hal-hazırda 21 yaşım var, doğuşdan 5 yaşına kimi mən nə danışmışam, nə də yerimişəm. Allah bu rezinliyi oyuncağım olaraq vermişdi mənə. Anormal olsam da, əyilib-büzülürdüm, ayağımı başıma, başımı ayağıma qoymasaydım qala bilmirdim, çox sıxılırdım". Bunu -a anadangəlmə qeyri-adi istedada malik, "rezi
12.09.2021 5476