Depressiyada olanlar üçün vacib vitaminlər

Depressiyada olanlar üçün vacib vitaminlərDepressiyanın bəzi fiziki, orqanik səbəbləri var. Normal orqanizm depressiyaya asanlıqla düşmür.

"Medicina" xəbər verir ki, nevroloq Eldar Ramazanov depressiya ilə effektiv mübarizə aparmaq üçün bəzi analiz və vitaminlərin vacib olduğunu bildirib.

.

"Depressiya - sinir sistemində, beyində neyronların yenilənmə imkanının azalması, eləcə də dofamin, serotonin kimi neyromediatorların metobolizminin pozulmasıdır.

İnsan fizioloji sağlam olmalıdır ki, depressiyaya davamlı olsun.

Birincisi qanazlığı, anemiya, dəmir defisitini aradan qaldırmaq.

Bunun üçün qan analizləri verib, hemoqlobini, dəmiri, fol turşusunu artırmaq lazımdır.

Qanda homosistetin və sidik turşusunun miqdarına da nəzarət edin, onlar az olmalıdır.

Daha sonra D vitamini - qanda norması 30-50-dən aşağı olmamalıdır.

Müntəzəm olaraq B qrup vitamini, maqniy, vitamin D içməlisiz.

Rasionda isə zülal- ət, paxla, yumurta çox olamlıdır.

Sinir, əsəb, yorğunluq, güclü stress orqanizmdə tükənmə yaradır, bunları bərpa etmədikdə depressiya güclənir".


BiG.Az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1173   Tarix: 08 noyabr 2022  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş
Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Düyü ilə qətiyyən yeyilməyəcək məhsullar

Dietoloqlar xəbərdarlıq edir ki, düyünün bəzi məhsullarla birlikdə qəbulu həzm problemlərinə səbəb ola bilər. bununla bağlı məlumatları təqdim edir:. Düyü ilə nəyi qarışdırmaq olmaz – sağlamlığınıza zərər verə bilərsiniz Bəzi məhsullar var ki, onları düyü ilə birlikdə yemək sağlamlıq üçün təhlükəlidir

26.06.2025 903
.

Sağlam həyat tərzi sürən 39 yaşlı məşqçidə xərçəng aşkarlanıb

39 yaşlı məşqçi Danni Dankan düzgün qidalanma və müntəzəm fiziki aktivlikdən ibarət sağlam həyat tərzi sürməsinə baxmayaraq yoğun bağırsaq (kolorektal) xərçənginə tutulub. Ölkə.az xəbər verir ki, bu barədə İspaniyanın "El Español" nəşri məlumat yayıb,. O bildirib ki, həkimlər onun xəstəliyini

17.06.2025 816
.

Yumurta sizi bu xəstəlikdən xilas edəcək

Elm adamları yumurta ilə bağlı yeni araşdırma aparıb. Bildirilib ki, hər gün 2 ədəd yumurta yemək orqanizm üçün faydalıdır. Axşam.az xəbər verir ki, yumurtanın qida rasionuna daxil edilməsinin bir çox müsbət tərəfləri var. Bədənin xolosterin istehsalını əngəlləyir. Tərkibi Omega 3-lə boldur. Bu da ürə

05.07.2025 431
.

Duyğusal yükdən necə azad olaq? - Psixoloqdan praktiki məsləhətlər

"Emosional tükənmə klinik psixologiyada və psixiatriyada emosional, eləcə də zehni resursların tədricən tükənməsi kimi qiymətləndirilir". BİG.AZ xəbər verir ki, bu sözləri klinik psixoloq Zəhra Zahidova -a açıqlamasında deyib. O bildirib ki, bu hal əsasən xroniki stresə məruz qalan şəxslərdə

30.06.2025 544
.

Qadınların nəzərinə: Bu saatlarda şokolad yemək arıqladır

Ürəyimiz şirniyyat istəyəndə ağlımıza ilk versiya kimi şokolad gəlir, lakin sağlam qida olmadığına və çəki artımına səbəb olacağını düşündüyümüz üçün özümüzü saxlamağa çalışırıq. Ölkə.Az Türkiyənin "sabah" qəzetinə istinadla xəbər verir ki, son araşdırmalar şokoladı müəyyən saatda yeməyin faydal

17.06.2025 783
.

Düyü ilə bu məhsulları qəti yemək olmaz

Dietoloqlar xəbərdarlıq edir ki, düyünün bəzi məhsullarla birlikdə qəbulu həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Düyü ilə nəyi qarışdırmaq olmaz - sağlamlığınıza zərər verə bilərsiniz Bəzi məhsullar var ki, onları düyü ilə birlikdə yemək sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Bu, bəzən hətta təəccüblü ola bilər

06.07.2025 479
.

Stressin bizə vurduğu ziyan

Dərimiz gündəlik həyatımızın qaçılmaz hissəsi sayılan stressin ən ağır yükünü daşıyır. Buna görə də bir çox dəri xəstəlikləri yaranır. Axşam.az xəbər verir ki, dərimiz bədənimizin ən böyük orqanıdır və ətraf mühit faktorlarına qarşı maneə rolunu oynayır. Bu maneə həm də psixi sağlamlığın güzgüsüdür

29.06.2025 445
.

Tarixdə ilk: Xəstələr 5 min kilometr uzaqlıqdan əməliyyat edildi

Çinli cərrahlar ilk dəfə olaraq 5.00 kilometr məsafədəki xəstələrə peyk bağlantısı vasitəsilə robotik əməliyyat həyata keçirərək tibbdə mühüm bir mərhələyə imza atıblar. Bu tarixi nailiyyət, gələcəkdə müharibə zonaları və təbii fəlakət bölgələrində həyat qurtaran cərrahiyyə xidmətlərinin əlçatanlığın

02.07.2025 624
.

Sağlam və gənc qalmağın yolları – bu vərdişləri gündəlik həyatınıza əlavə edin

Amerikalı həkim-kardioloq Kristofer Deyvis qocalmağı ləngidən və ürək-damar sağlamlığını qoruyan gündəlik vərdişlər barədə danışıb. xəbər verir ki, o, "Eat This, Not That" nəşrinə açıqlamasında bu mövzuda faydalı tövsiyələr verib. 1. Damar sağlamlığına diqqət. Sağlam qan dövranı beynin fəaliyyət

23.06.2025 659
.

TOP MP3