Şirniyyatdan imtina etmədən tez arıqlamağın yolu AÇIQLANDI

Şirniyyatdan imtina etmədən tez arıqlamağın yolu AÇIQLANDITez arıqlamaq üçün daha çox bitki mənşəli zülal yemək və özünüzə deserti qadağan etməməlisiniz.

BiG.AZ xəbər verir ki, bunu avstraliyalı diyetoloq Lienn Uord deyib. O, "Daily Mail"ə müsahibəsində şirniyyatdan imtina etmədən tez arıqlamağın başqa yollarını təklif edib.

Onun sözlərinə görə, davamlı arıqlamağa ilk növbədə "gizli folmul" kömək edir. Onun mahiyyəti məhsulların pəhrizə əlavə edilməsidir, onların tamamilə çıxarılması deyil. Əsas yeməklərə yüksək lifli karbohidratlar, həm bitki, həm də heyvan mənşəli yağsız protein, sağlam yağlar, ən azı üç rəngli tərəvəz və desert üçün kiçik bir şirin yemək daxil edilməlidir.

Diyetoloq əmin edir ki, gündəlik kalori qəbulunda ümumi azalma və orta fiziki fəaliyyətlə belə balanslaşdırılmış pəhriz uzunmüddətli kilo itkisinə və ümumi bədən sağlamlığına səbəb olacaq. Eyni zamanda, o, hər hansı bir ekstremal və sürətli pəhrizdən imtina etməyi tövsiyə edib, çünki onlar bitdikdən sonra itirilmiş çəki, bir qayda olaraq, geri qayıdır.

Bundan əlavə, çəkinin azalmağa davam etməsi və rejimə riayət etmək, müntəzəm məşq etmək motivasiyasının itirilməməsi üçün Uord kifayət qədər yatmağı və arıqlamaq barədə çox düşünməməyi tövsiyə edib.

Nuranə


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 753   Tarix: 09 noyabr 2022  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

DiGƏR XƏBƏRLƏR

Hicama haqqında nələri bilirik?

Son zamanlar çox eşitdiyimiz, "hicama", "hacamat" kimi tanınan küpə terapiya müalicə üsulu barədə nələri bilirik?. Apimed təbii üsullar mərkəzində yüksək ixtisaslı (Türkiyədə kurs keçmiş) xanım personal tərəfindən xanımlara və bəylərə Hicama (hacamat) proseduru tətbiq edilir. Prosedu

04.12.2022 10641

Bir çox xəstəliyi müalicə edən MASAJ

Masaj xidməti bir çox xəstəlikləri sağaldır, Masaj zamanı Təbii yağlardan istifadə olunur, sizin bədənizdə olan oynaq ağrıları, bel ağrıları, baş ağrılarını vaxtında götürür. Dünyada edilən masajların 90 %-i tibbi masajdır. Avropada və Şərqdə həkimlər masajı resept olaraq yazırlar. Masaj inteqtaiv bi

24.11.2022 6041

Böyrək və sidik daşlarını əridən RESEPT - VİDEO

Daha çox, gənc və orta yaşlı insanlarda görünən böyrək daşları sidik kalsium və sidik cövhəri kimi müəyyən maddələrin kristallaşması və bu kristalların zamanla birləşməsi nəticəsində yaranır. Kiçik daşlar hər hansı bir problemə səbəb olmadan bədəni tərk edir. Böyük daşlar isə sidik kisəsininə doğru irəliləyərkə

09.11.2022 605

Dərinizdəki göyərmələri bu üsullarla sağaldın

Hər hansı bir yerə zərblə və ya bilmədən dəydikdə bədənin müxtəlif bölgələrində göyərmə yaranır. Xüsusən yay aylarında bu izlər görüntü olaraq da insanı narahat hiss etdirir. BİG.AZ Axşam.az-a istinadən bədəndə yaranan bu tip göyərmələri aradan qaldıran üsulları təqdim edir. 1 Soğan. Soğanı dilimləyi

08.11.2022 861

Qreçkanı 3 gün suda saxlayın və sonra yeyin: Görün nəyə dərmandır - VİDEO

Uşaq vaxtı yediyiniz hər şey daha dadlı idi. Meyvəsindən tutmuş tərəvəzinə kimi, hər bir qidadın gözəl dadı və qoxusu vardı. İndi heç bir qidadan nə o dadı, nə də qoxunu ala bilirik. Təkcə qreçkadan başqa. "Qreçka" adı ilə tanıdığımız qarabaşaq bitkisi genetik dəyişikliyə məruz qalmadığından

08.11.2022 1149

Depressiyada olanlar üçün vacib vitaminlər

Depressiyanın bəzi fiziki, orqanik səbəbləri var. Normal orqanizm depressiyaya asanlıqla düşmür. "Medicina" xəbər verir ki, nevroloq Eldar Ramazanov depressiya ilə effektiv mübarizə aparmaq üçün bəzi analiz və vitaminlərin vacib olduğunu bildirib. "Depressiya - sinir sistemində, beyind

08.11.2022 541

Azərbaycanda vaksinasiya ilə bağlı son vəziyyət

Azərbaycanda son sutkada koronavirus (COVID-19) əleyhinə 72 vaksin vurulub. xəbər verir ki, bu barədə Nazirlər Kabineti yanında Operativ Qərargah məlumat yayıb. Bildirilib ki, bir gündə birinci mərhələ üzrə vaksinasiya olunanların sayı 10, ikinci mərhələ üzrə vaksinasiya olunanların sayı 31, üç və dah

08.11.2022 313

Yoluxanların sayı açıqlandı - FOTO

Azərbaycanda son sutkada koronavirus infeksiyasına 38 yeni yoluxma faktı qeydə alınıb, 52 nəfər müalicə olunaraq sağalıb və evə buraxılıb. xəbər verir ki, bu barədə Nazirlər Kabineti yanında Operativ Qərargah məlumat yayıb. Son sutkada COVID-19-dan vəfat edən olmayıb

08.11.2022 382

Yaddaşı zəif olanlar bu vitamini yoxlatsın

Yaddaş problemləri yaşayanlar B 12 vitamini ilə zəngin qidalar yeməli və ya bu vitamini qəbul etməlidirlər. "Medicina" xəbər verir ki, bunu həkim dietoloq Olqa Pavlova açıqlayıb. B 12 vitamini beynin koqnitiv funksiyalarını yaxşılaşdırır. Bu vitamin sinir sisteminin vitaminidir. Orqanizmə güc

08.11.2022 425