"Normadan artıq su qəbulu "su zəhərlənməsi" deyilən təhlükəli hal yarada bilər" - Qida üzrə ekspert

İsti yay günlərində və ya fiziki aktivlik zamanı orqanizmin susuz qalmaması üçün bol maye qəbul etmək vacibdir. Lakin qida mütəxəssisləri xəbərdarlıq edirlər ki, "çox su içmək" ifadəsi düzgün başa düşülməlidir.

Dietoloq və qida üzrə ekspert Aysel Məmmədova BiG.AZ-a bildirib ki, suyun kifayət qədər içilməsi maddələr mübadiləsini sürətləndirir, dərinin elastikliyini qoruyur, toksinlərin orqanizmdən xaric edilməsinə kömək edir:
"Əksər hallarda böyüklər üçün gündə 1,5–2 litr su ideal hesab olunur. Bu miqdar insanın çəkisi, fəaliyyəti və iqlim şəraitindən asılı olaraq dəyişə bilər.

Normadan artıq su qəbulu isə qan elektrolitlərinin balansını poza, böyrəklərə əlavə yük sala və orqanizmdə "su zəhərlənməsi" deyilən təhlükəli hal yarada bilər.
Xüsusilə qısa müddətdə litrlərcə su içmək baş ağrısı, ürəkbulanma və hətta həyati risklərə səbəb ola bilər. Ona görə də su qəbulunda ‘çox’ deyil, ‘kifayət qədər’ prinsipi əsas götürülməlidir".

Ekspertin məsləhəti: susuzluq hissinə etibar edin, gün ərzində bərabər paylanmış şəkildə su qəbul edin və orqanizmin ehtiyacından artıq içməyə çalışmayın.

Telegramda izləyin