Yaşlanmaqdan qorxanlar oxusun!
Yaşlanma həyatın təbii bir mərhələsidir, lakin onun sürəti və necə hiss olunması insanın həyat tərzindən çox asılıdır.
"Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu prosesdə genetika müəyyən rol oynasa da, gündəlik vərdişlər və seçimlər uzun müddət gənc qalmağın əsas açarıdır.
Aşağıda gec yaşlanmağın sirlərinə nəzər salaq:
Sağlam qidalanma
Antioksidantlarla zəngin qidalar: Giləmeyvələr, yaşıl çay, qoz-fındıq və tünd şokolad hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyur.
"Omega-3" yağ turşuları: Balıq, avokado və zeytun yağı ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir və dərini elastik saxlayır.
Şəkəri azaltmaq: Həddindən artıq şəkər kollagenin parçalanmasına səbəb olur, nəticədə dəri tez qocalır.
Su balansı
Orqanizmə lazım olan qədər su qəbul etmək həm dərinin nəmini qoruyur, həm də hüceyrələrin daha uzunömürlü olmasına şərait yaradır.
Hərəkət və idman
Müntəzəm idman qan dövranını yaxşılaşdırır, əzələləri gücləndirir və sümüklərin möhkəmliyini qoruyur. Hətta gündəlik 30 dəqiqəlik gəzinti belə qocalmanı yavaşlada bilər.
Stressin idarə olunması
Daimi stress immuniteti zəiflədir və dərini daha tez yaşlandırır. Meditasiya, nəfəs məşqləri, yoga və sevimli hobbilərlə məşğul olmaq stress hormonlarının təsirini azaldır.
Keyfiyyətli yuxu
Yuxu zamanı orqanizm özünü bərpa edir. Gündə 7–8 saat dərin yuxu dərinin, beynin və bütün orqanizmin yenilənməsi üçün vacibdir.
Günəşdən qorunmaq
Ultrabənövşəyi şüalar dəridə qırış və ləkələrin əsas səbəblərindəndir. Günəş kremindən istifadə etmək və günəşin ən güclü olduğu saatlarda açıq havada uzun müddət qalmamaq dərini qocalmadan qoruyur.
Zərəli vərdişlərdən uzaq durmaq
Siqaret, həddindən artıq spirt və oturaq həyat tərzi orqanizmin sürətlə qocalmasına səbəb olur. Sağlam vərdişlər isə əksinə, ömrü uzadır.
Müsbət münasibət və sosial əlaqələr
Sevinc, ünsiyyət və sosial dəstək psixoloji sağlamlıqla yanaşı fiziki sağlamlığa da təsir edir. Gülmək və xoş münasibətlər qocalmanı yavaşladan ən sadə vasitələrdəndir.
Bir sözlə, gec yaşlanmağın sirri bahalı prosedurlarda yox, gündəlik həyat tərzində gizlidir.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 575 Tarix: 18 sentyabr 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Səbirli insanlar hansı şəkli seçirlər? 99 faiz dəqiqliklə şəxsiyyət TESTİ
Bu testdən keçmək həyatınıza mənfi təsir göstərən zəif cəhətlərinizi müəyyən etməyə kömək edəcək. Səbir həyatda mühüm rol oynayır, çünki problemlərlə sakitcə məşğul olmağa, məlumatlı qərarlar qəbul etməyə və sağlam münasibətləri qorumağa imkan verir. Dinləmək və düşüncəli söhbət etmək bacarığı karyer
30.11.2025 597 Dezinfeksiya xidməti
Dezinfeksiya xidməti göstərən şirkət gəmiricilərə, parazitlərə , virus və infeksiyaların patogenlərinə qarşı uğurla mübarizə aparır. Dezinfeksiya şirkətləri minlərlə obyektin təhlükəsizliyini təmin edir, Bakı və Azərbaycan üzrə yüz minlərlə sakin üçün rahat iş və yaşayış şəraiti yaradır. Dezinfeksiy
04.12.2025 4547 Hamam dəsmalı istifadə edən bütün ailələrə xəbərdarlıq
Gündəlik həyatda mütəmadi istifadə olunan hamam dəsmalları ilə bağlı mütəxəssislər ciddi xəbərdarlıq edib. Təhlükəsizlik və təmizlik məqsədilə istifadə olunan bu dəsmallar, əslində, diqqət yetirilmədikdə müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirir ki, xüsusil
30.11.2025 615 Ustalar.Az - Usta təmiri, usta sifarişi
Usta təmiri, usta sifarişisözləri internetdə ən çox axtarılan sözlər sırasındadır. Dövrümüzdə texnikalar nə qədər inkişaf etsələr də, onların müəyyən müddət işləndikdən sonra xarab olmaq ehtimalları var. Bu, televizorlara, kondisionerlərə, soyuduculara, paltaryuyan maşınlara, qabyuyan maşınlara və digə
29.11.2025 247 Alimlər qorxulu plan hazırlayıb: Günəşin parlaqlığını zəiflətmək istəyirlər
İsraildə fəaliyyət göstərən "Stardust" startapı Yer səthində istiliyi azaltmaq məqsədilə Günəşin parlaqlığını süni şəkildə zəiflətməyi planlaşdırır. Məlumatı "New Yorker" yayıb. Startap vulkan püskürmələrini təqlid edən üsuldan istifadə etməyi düşünür. Bu texnologiyada xüsusi hissəciklə
23.11.2025 503 Yastığınıza damcıladın: Beyni sakitləşdirir, dərin yuxu gətirir
Gün ərzində yaşanan stres, iş qaça-qovu və yorucu düşüncələr gecə yuxuya getməyi çətinləşdirə bilər. Bir çox insan yatağa uzandıqda beyninin susmadığını, fikirlərin ard-arda gəldiyini deyir. Halbuki, daha rahat həyat, daha aydın düşüncə və enerjili bədən üçün vacib olan keyfiyyətli yuxunun çox təbi
30.11.2025 466 Yaponiyada insanların duş alması üçün nəzərdə tutulan QƏRİBƏ AVADANLIQ
Yaponiyada sərgidə insanların duş alması üçün nəzərdə tutulan qəribə avadanlıq nümayiş olunub. "Barron"s" nəşrinə istinadən xəbər verir ki, cihaz 1970-ci ildə "Science" şirkəti tərəfindən təqdim edilən məhsulun təkmilləşdirilmiş versiyasıdır. Məlumata görə, bu cihazdan istifad
30.11.2025 288 101 yaşlı təqaüdçü idman zalında hər gün iki saat məşq edir
İspaniyada 101 yaşlı təqaüdçü idman zalında hər gün iki saat qantellərlə məşq edir. xəbər verir ki, bu barədə "Daily Mail" yazır. İspaniyanın Bisaina şəhərindən olan İnyaksi Lasa ikinci dünya müharibəsindən, döş xərçəngindən, iki omba sınığından, göz əməliyyatından və COVID-19-dan sağ çıxıb
30.11.2025 365 Bu doğum tarixləri "qızıl illər" hesab olunur
Yaş artdıqca təcrübə qazanırıq, təcrübə isə bizə daha geniş baxış bucağı və müdriklik gətirir. İnsan böyüdükcə intuisiya, qabaqcadan duyma və daxili bilik güclənir. Həyatın daha yetkin çağlarında kim olduğumuzu, nəyə ehtiyac duyduğumuzu və bizi ali məqsədimizdən nəyin uzaqlaşdırdığını daha aydın şəkild
04.12.2025 443 
