İsti havalarda qidalanmanın sirri: Nələri yemək, nələrdən uzaq durmaq lazımdır?
"Yay aylarında havanın temperaturu yüksəldikcə orqanizmin enerji və maye tələbatı da dəyişir. Bu səbəbdən ilin isti fəslində qidalanmanın əsas məqsədi orqanizmi ağırlaşdırmadan onu lazımi enerji, vitamin və mineral maddələrlə təmin etməkdir".
Bunu BiG.AZ-a açıqlamasında qida eksperti Fərid Səfərov bildirib.
O, qeyd edib ki, isti havalarda yağlı, qızardılmış və ağır yeməklərin qəbulu həzm prosesini ləngidir, yorğunluq və halsızlıq hissini artırır. Digər tərəfdən, yalnız salat və meyvə ilə qidalanmaq da sağlam seçim hesab edilmir. Belə qidalanma orqanizmin zülal və enerji ehtiyacını tam qarşılamadığından əzələ kütləsinin azalmasına və arzuolunmaz çəki itkisinə səbəb ola bilər:
"Yay aylarında balanslı qidalanmağı tövsiyə edirlər. Gündəlik rasiona yağsız ət, balıq, toyuq əti, yumurta, süd və süd məhsulları, tam taxıllar, bol tərəvəz və mövsümi meyvələr daxil edilməlidir. Yeməklərin qızardılması əvəzinə qaynadılması, sobada və ya buğda bişirilməsi daha sağlam seçim sayılır. Həmçinin porsiyaların nisbətən kiçik olması həzm sisteminin yükünü azaltmağa kömək edir.
Yay mövsümündə kifayət qədər maye qəbulu xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Susuzluq hissini gözləmədən gün ərzində müntəzəm su içmək, şəkərli qazlı və həddindən artıq kofeinli içkilərin qəbulunu məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur. Tərləmə nəticəsində itirilən maye və mineralların bərpası üçün ayran, şəkərsiz kompot və mineral tərkibli sular da faydalı seçimlər arasındadır.
Bundan əlavə, isti havalarda qidaların hazırlanması və saxlanmasına xüsusi diqqət yetirilməlidir. Hazır yeməklər yüksək temperaturda daha tez xarab olduğundan uzun müddət otaq temperaturunda saxlanılmamalıdır. Xüsusilə ət, süd məhsulları və müxtəlif salatlar mütləq soyuducuda qorunmalıdır.
Bir sözlə, yay aylarında nə həddindən artıq ağır, nə də yalnız yüngül qidalarla qidalanmaq düzgün yanaşmadır. Balanslı və müxtəlif qida rasionı seçmək, kifayət qədər su qəbul etmək, gigiyena qaydalarına əməl etmək və porsiyalara nəzarət etmək həm sağlamlığın qorunmasına, həm də bədən çəkisinin stabil saxlanmasına kömək edir.
Sağlam qidalanın, yayı sağlam və enerjili keçirin!"
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 116 Tarix: 01 iyul 2026
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş"İdrak" liseyində şagird müəllimi ona irad bildirdiyi üçün güllələyib - İTTİHAM
Bakıda "İdrak" liseyində müəllimi güllələməkdə təqsirləndirilən yeniyetmə ilə bağlı açılan cinayət işi əsasında məhkəmə istintaqı başlayıb. BİG.AZ report-a istinadən xəbər verir ki, Bakı Ağır Cinayətlər Məhkəməsində hakim Vüqar Quliyevin sədrliyi ilə keçirilən prosesdə zərərçəkən Şəhla Kamilov
13:47 201 Koreyadan Naxçıvana uzanan sevgi hekayəsi - "Kababı sevir, yallı gedir" (VİDEO)
Koreyalı İnkiyu və naxçıvanlı Zeynəb fərqli ölkələrdə doğulsalar da, onları bir araya gətirən ortaq dəyərlər və sevgi olub. Qaynarinfo xəbər verir ki, təhsil almaq üçün Azərbaycana gələn İnkiyu burada yalnız yeni biliklər və yeni sözlər öyrənməyib, həm də həyat yoldaşını tapıb. Onlar 7 ildir ki, ail
30.06.2026 504 Hafiz Paşayevlə nazirin maraqlı dialoqu - Video
Ötən gün elm və təhsil naziri Emin Əmrullayev və ADA Universitetinin rektoru Hafiz Paşayev tələbələrlə görüşüb. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, görüş əsnasında rektor və nazir arasında maraqlı dialoq yaşanıb. Hafiz Paşayev bildirib ki, televiziyadan nazirin çıxışlarını izləyir: "Burada sizinl
16:17 21 İran rəsmisi bildirib ki, bu gün İran-Qətər danışıqları ABŞ razılaşması və dondurulmuş aktivləri əhatə edəcək
İran Xarici İşlər Nazirliyinin sözçüsü İsmayıl Bəqayi çərşənbə axşamı bildirib ki, bu gün keçiriləcək danışıqlarda Tehranın ABŞ ilə razılaşmasının həyata keçirilməsi, eləcə də dondurulmuş aktivləri müzakirə olunacaq. BİG.AZ CNN-ə istinadən xəbər verir ki, Bəqayi bildirib ki, bu gün Dohada baş tutaca
10:37 148 Şengen zonasına giriş yoxlamaları yumşaldıla bilər
Avropa Beynəlxalq Hava Limanları Şurası (ACI Europe) Avropa Komissiyasının sədri Ursula fon der Lyayenə sərnişin axınının pik dövrlərində hava limanlarında biometrik rəqəmsal nəzarət sisteminin müvəqqəti dayandırılması xahişi ilə müraciət edib. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu barədə "Financia
11:35 159 İsti havalarda qidalanmanın sirri: Nələri yemək, nələrdən uzaq durmaq lazımdır?
"Yay aylarında havanın temperaturu yüksəldikcə orqanizmin enerji və maye tələbatı da dəyişir. Bu səbəbdən ilin isti fəslində qidalanmanın əsas məqsədi orqanizmi ağırlaşdırmadan onu lazımi enerji, vitamin və mineral maddələrlə təmin etməkdir". Bunu BİG.AZ-a açıqlamasında qida eksperti Fəri
14:47 113 Bu gündən kişi və qadınların pensiya yaşı bərabərləşdirildi
Bu gündən Azərbaycanda qadınların pensiya yaşı 65 olub. Bununla da qadınların pensiya yaşı kişilərin pensiya yaşı ilə bərabərləşib. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu rəqəm kişilər üçün 2021-ci iyunun 30-da tamamlanıb. Qeyd edək ki, "Əmək pensiyaları haqqında" qanunun 7-ci maddəsində nəzərdə tutulmu
10:35 194 Şahdağa qar yağdı
Azərbaycanda müşahidə olunan faktiki hava açıqlanıb. Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən -a verilən məlumata görə, ölkə ərazisinin əksər yerlərində şimşək çaxır, arabir yağış yağır. Bəzi yerlərdə yağıntılar leysan xarakterli, intensiv və güclü olub. Şahdağın 3500 metrdən yüksəklikdə yerləşən ərazilərin
12:16 139 Oktay Kaynarca və Fahriyə Evcen eyni serialda
Türkiyəli aktrisa Fahriyə Evcenin yeni layihəsi bəlli olub. Axşam.az Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, aktrisa "Hamal" adlı serialda baş rola çəkiləcək. Qeyd edək ki, layihənin həm prodüseri, həm də digər baş rol ifaçısı Oktay Kaynarca olacaq. Ekran işi yeni mövsümdə "ATV"d
10:55 213 
