Fəsil dəyişəndə bunlara diqqət edin - Həkimdən TÖVSİYƏ

İlin dörd fəsli var və qidalanma, geyim, gündəlik həyat tərzi fəsillərə uyğun olmalıdır. Biz də həyat tərzimizi həmin fəsillərə uyğun qurmalıyıq. Əgər fəslə, günə, havaya və suya uyğun davranmasaq, orqanizmin immun sistemi zəifləyə bilər.

İmmun sistemi orqanların, toxumaların və hüceyrələrin birlikdə normal fəaliyyət göstərməsi nəticəsində orqanizmi xəstəlik törədicilərindən qoruyan müdafiə sistemidir. Orqanizmin viruslara, bakteriyalara, göbələklərə və müxtəlif parazitlərə qarşı müdafiə qabiliyyəti güclü olduqda xəstəliklərə qarşı müqaviməti də artır və insan daha az xəstələnir.

Düzgün qidalanmaq da vacibdir. Səhər, günorta və axşam yeməklərini düzgün bölüşdürmək lazımdır. İlk növbədə göyərti və tərəvəzlərdən daha çox istifadə etmək, sonra isə digər qidalara, o cümlədən ət məhsullarına keçmək məsləhətdir. Süfrədə həm göyərti, həm də ət məhsulları varsa, əvvəlcə göyərti yemək tövsiyə olunur. Çünki göyərti və tərəvəzlərin tərkibində orqanizm üçün vacib olan vitaminlər və digər faydalı maddələr var. Bunlar sağlam qidalanmada mühüm rol oynayır.

Ətini qida kimi istifadə etdiyimiz quşlar və heyvanlar da bitkilərlə qidalanırlar. Buna görə də insanlar ət məhsulları qəbul edərkən tərəvəzlərdən də kifayət qədər istifadə etməlidirlər.

Bununla yanaşı, iqlim şəraitinə uyğun geyinmək lazımdır. Bədəni qorumaq üçün normal yuxu rejiminə əməl etmək və kifayət qədər su qəbul etmək vacibdir. Rəngli, şəkərli içkilər, siqaret və digər zərərli vərdişlər orqanizmə mənfi təsir göstərir. Havanın vəziyyətini nəzərə alaraq geyim seçmək və sanitar-gigiyenik qaydalara riayət etmək lazımdır.

Genetik xəstəliklərə isə ayrıca yanaşmaq lazımdır. İmmun sistemini qorumaq və orqanların normal fəaliyyətini təmin etmək orqanizmin ümumi müqavimətini dəstəkləyir. Bu, genetik xəstəliklər zamanı da insanın ümumi sağlamlıq vəziyyətinin qorunmasına kömək edə bilər.

Aydın Əliyev - Tibb üzrə ekspert

Telegramda izləyin