Çox yeyirik, amma niyə doymuruq? - Səbəb boşqabımızdadır

Bəzən insan böyük porsiya yemək yeyir, hətta yeməkdən sonra şirniyyata da yer tapır, amma qısa müddət sonra yenidən aclıq hiss edir. Bunun səbəbi hər zaman kifayət qədər yeməmək deyil. Qidaların tərkibi, yemək vərdişləri və orqanizmin toxluq siqnalları bu vəziyyətə təsir göstərə bilər.

BiG.AZ xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, mütəxəssislərin izahına görə, toxluq hissinin uzun müddət davam etməsində zülal, lif və sağlam yağlarla zəngin qidaların əhəmiyyəti var. Bu maddələr həzmi ləngidərək insanın daha uzun müddət tox qalmasına kömək edir. Əksinə, zülal və lif baxımından kasad, şəkər və rafinə olunmuş karbohidratlarla zəngin qidalar aclığın daha tez geri qayıtmasına səbəb ola bilər.

Məsələn, şirin səhər yeməyi məhsulları, ağ undan hazırlanan bəzi qidalar, şirniyyat və çipslər yeyildikdən sonra insan yenidən yemək istəyə bilər. Bu qidaların bir çoxu asan həzm olunur və uzunmüddətli toxluq yaratmır. Məhz buna görə də çox kalori qəbul etmək hər zaman insanın özünü tox hiss etməsi demək deyil. da bu məqama diqqət çəkir.

Bəs nə yemək lazımdır ki, aclıq tez-tez təkrarlanmasın?

Mütəxəssislər gündəlik qidalanmada yumurta, balıq, toyuq, paxlalılar, yulaf, tərəvəz və meyvələr kimi məhsullara yer verməyi tövsiyə edirlər. Bu qidalar zülal və lif ehtiyacının ödənilməsinə, toxluq hissinin daha uzun davam etməsinə kömək edə bilər. Yeməyi tələsik yeməmək və kifayət qədər su içmək də qidalanma vərdişləri baxımından əhəmiyyətlidir.

Bununla yanaşı, insanın daim acması yalnız qidaların tərkibi ilə əlaqəli olmaya bilər. Yuxusuzluq, stress və gün ərzində qeyri-kafi qidalanma da iştahaya təsir göstərə bilər.

Əgər kifayət qədər yeməyə baxmayaraq aclıq hissi davamlıdırsa, xüsusilə güclü susuzluq, tez-tez sidiyə çıxma və səbəbsiz çəki itkisi də müşahidə olunursa, həkimə müraciət etmək vacibdir. Belə hallarda səbəbi müəyyənləşdirmək üçün tibbi qiymətləndirmə tələb oluna bilər.

Telegramda izləyin