Soyuq havada kefinizi açmaq üçün BUNLARI EDİN
Adətən payız və qışda bir çoxları ruh düşkünlüyü hiss edirlər. Soyuq havada depressiyaya düşənlər də az deyil: qəmgin musiqilər, enerji çatışmazlığı, halsızlıq...
BiG.AZ Lenta.ru-ya istinadən xəbər verir ki, "SberZdorovye" tibbi servisin psixiatrı Viktor Nurdayev bunun səbəblərindən danışaraq, problemin çıxış yollarını açıqlayıb.
Onun sözlərinə görə, soyuq havalarda ruh düşkünlüyünün səbəbi günlərin qısalması nəticəsində yaranan mövsümi affektiv pozğunluqdur (MAP):
"Mövsümi affektiv pozğunluqdan əziyyət çəkən insanlar qəmgin əhval-ruhiyyədə ola və enerji çatışmazlığı hiss edə bilərlər. Olarda ağlamağa meyillilik, qıcıqlanma, yorğunluq artır, iş qabiliyyəti azalır, tez-tez apatiya (laqeydlik) müşahidə olunur, fikirlərini toparlamaqda çətinlik çəkirlər, gecə yuxusunun müddəti uzanır. Belə insanlar şirniyyat və un məmulatlarından daha çox istifadə edə və bununla da artıq çəki yığmış ola bilərlər".
Bəs bu problemləri həll etmək və ya ümumiyyətlə qarşısını almaq üçün nə etməliyik?
Psixoloqların məsləhətlərinə görə, yaxşı əhval-ruhiyyədə olmaq üçün hər gün gəzintiyə çıxmaq, həm evdə, həm iş yerində otağın yetərincə işıqlı olmasına diqqət etmək, fiziki aktivliyi qorumaq və gündəlik rejimə riayət etmək lazımdır.
Həmçinin, sosial izolyasiya da depressiya və psixi sağlamlığın pisləşməsinə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən dostlarınızla, əzizlərinizlə tez-tez görüşmək, stress azaldan və neqativ fikirlərdən uzaqlaşdıran, sevdiyiniz işlərlə, hobbilərinizlə məşğul olmaq məsləhətdir.
Daha öncə həkim-terapevt Nadejda Çernışeva isə tutqun havada yüksək əhval-ruhiyyədə olmaq üçün doyunca yatmaq, otağı tez-tez havalandırmaq və hər gün küçəyə çıxmağı tövsiyə edib.
Natəvan Baxşiyeva
BiG.Az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 1772 Tarix: 26 oktyabr 2021
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş"Atam anama deyirdi ki, mənə raxit övlad lazım deyil, at onu uşaqlar evinə" - 21 yaşlı "rezin qız"
Hal-hazırda 21 yaşım var, doğuşdan 5 yaşına kimi mən nə danışmışam, nə də yerimişəm. Allah bu rezinliyi oyuncağım olaraq vermişdi mənə. Anormal olsam da, əyilib-büzülürdüm, ayağımı başıma, başımı ayağıma qoymasaydım qala bilmirdim, çox sıxılırdım". Bunu -a anadangəlmə qeyri-adi istedada malik, "rezi
12.09.2021 5476 Necə bilək ki, kərə yağı təbiidir? - 10 ÜSUL
Kərə yağı ən çox istifadə olunan məhsullardan biridir. Bəziləri hətta əksər yeməklərin bişirilməsi zamanı kərə yağından istifadə edirlər. Bəs bu qədər çox üstünlük verilən kərə yağının təbii olub-olmadığını necə bilmək olar?. Kərə yağının ziyanlı olması barədə fikirlər olsa da, təbii kərə yağının A
11.09.2021 3168 Peyvənd olunana pulsuz dönər təklifi
Almaniyada türk əsilli iş adamı insanaları koronavirus əleyhinə vaksinasiyaya təşviq etmək məqsədilə maraqlı təşəbbüs göstərib. -a istinadən xəbər verir ki, Berlindəki "Kaplan Dönər"in sahibi Rəmzi Kaplan peyvənd olunan hər kəsə ona aid restoran və kafelər şəbəkəsində pulsuz dönər ikram ediləcəyin
16.09.2021 1185 Bakıda dördəm doğulub - VİDEO
Bakıda dördəm doğulub. -ın xəbərinə görə, uşaqlardan 3-ü oğlan 1140 qr., 1350 qr., 1230 qr, biri qızdır 1120 qr. Zaqatala rayon sakinləri olan 30 yaşlı Ülviyyə Sofiyeva və 32 yaşlı Huseynbala Sofiyevin ailəsində dünyaya gələn uşaqlar onların ilk övladlarıdır. Qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğulan uşaqları
15.09.2021 942 Doğum evində skandal: 20 il sonra məlum oldu ki...
İspaniyada 20 il əvvəl iki qız uşağının səhv ailələrə verildiyi açıqlanıb. Rəsmi dairələrin məlumatına görə, hadisə Rioxa bölgəsində baş verib. Açıqlamaya görə, hadisə tibb işçilərinin diqqətsizliyi səbəbilə baş verib. Bildirilir ki, uşaqlar 5 saat fərqlə dünyaya gəlib. Onlar zəif olduğu üçün xüsus
12.09.2021 2121 Gecə paltarı ilə yatmayın - SƏBƏB
Gözəl, sağlam və rahat bir yuxu üçün yatarkən gecə paltarı geyinməyin. Hətta qışda belə. Bəs niyə gecə paltarı ilə yatmamalıyıq?. -a istinadən məlumat verir ki, insanların təxminən 40 faizi yatarkən gecə paltarı geyinirlər. Xüsusilə qış aylarında qalın "pijamalar" da yatmaqla daha rahat olacaqların
16.09.2021 3554 Hamilə olduğunu bilmirdi, hamamdan çıxanda qəfil doğuş etdi - FOTO
Yeni Zelandiyanın 9 ay hamiləliyindən xəbərsiz olan 41 yaşlı sakini Karla Akuhata gözlənimədən yataq otağında uşaq dünyaya gətirib. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "The New Zealand Herald" yazır. Belə ki, bir həftə öncə anasının evində olan Akuhata qarın nahiyəsində kəskin ağrı hiss edib
14.09.2021 2001 Nərimanov rayon Montin qəsəbəsində tam təmirli mənzil satılır!
TƏCİLİ ŞƏXSİ ƏMLAKIMI SATIRAM !Nərimanov rayonu Montin qəsəbəsi, Murtuza Nağıyev küçəsində yeni tikili 16 mərtəbəli binanın 6-cı mərtəbəsində yerləşir. Tikili sahəsi 52 kv.m olan mənzil yataq otağı, zal+studio mətbəx, sanitar qovşaq, dəhliz və iki eyvandan ibarətdir. Qaz, su, işıq daimidir. İstilik sistem
15.09.2021 1181 Üz dərisini ağardan unikal vasitə
Təbii inqredientlərdən və vitaminlərdən ibarət effektiv Biocosu ağardıcı krem. Serum ilə birlikdə!. Həyatın müxtəlif mərhələlərində dəridə az və ya çox intensivlikdə piqmentasiya əmələ gələ bilər. Bu, irsiyyət, yaş, hamiləlik, aşılayıcı dərman və ya gözəllik salonlarında icra edilən bəzi müalicələr səbəbində
13.09.2021 741 
