Bayram kalorilərini atmaq üçün nə qədər gəzmək lazımdır?
Mütəxəssislər müəyyən ediblər ki, bayram süfrələrində və içkilərində olan kaloriləri yandırmaq üçün neçə addım atmaq lazımdır.
Qaynarinfo xəbər verir ki, bu məlumatlar "WeWard" adlı gəzinti tətbiqi indeksinə əsaslanır.
Tədqiqatçılar bayram yeməkləri və içkilərindəki kaloriləri analiz edib, onları orta sürətlə gəzən yetkin bir insanın atmalı olduğu addım və gəzinti müddətinə çeviriblər.
İçkilər üçün addım sayı
Ən asan yandırılan kalori şampan şüşəsindədir: bir stəkanda təxminən 90 kalori var və onu yandırmaq üçün 1692 addım (təxminən 17 dəqiqə gəzinti) kifayətdir.
İkinci yerdə isə şərab və sidr var, hər birində 120 kalori var; bunları yandırmaq üçün 2256 addım (təxminən 23 dəqiqə) lazım gəlir.
Üçüncü yerdə mimosa (140 kalori) dayanır; onun kalorilərini yandırmaq üçün 2632 addım və ya 26 dəqiqə gəzinti tələb olunur.
"Yumurta likörü və pivə siyahının başındadır: müvafiq olaraq 3948 və 3910 addım, hər biri təxminən 39 dəqiqə gəzinti tələb edir", deyə məqalədə qeyd olunub.
Analitiklər bildiriblər ki, heç bir bayram içkisi 40 dəqiqədən çox gəzinti tələb etmir.
Yeməklər üçün addım sayı
Bayram yeməkləri də analiz olunub. Aşkar olunub ki, qızardılmış hinduşka kaloriyaları yandırmaq baxımından ən asandır: standart porsiyada 142 kalori var və bunu yandırmaq üçün 2858 addım və ya 29 dəqiqə gəzinti kifayətdir.
Qızardılmış kartof ikinci yerdədir: təxminən 190 kalori, 3572 addım və ya 36 dəqiqə gəzinti tələb olunur.
Dolma isə kaloriləri yandırmaq baxımından ən çətin yeməkdir: porsiyada 356 kalori var və bunu yandırmaq üçün 6693 addım, yəni təxminən 67 dəqiqə gəzinti lazımdır.
Tədqiqatçılar qeyd edirlər ki, bu qiymətləndirmə sabit porsiyaya əsaslanır, daha böyük porsiyalar üçün isə daha çox gəzinti tələb olunacaq.
Gəzintinin faydaları
Sağlamlıq mütəxəssisləri uzun müddətdir tövsiyə edir ki, gündəlik addım sayını artırmaq ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır, arıqlamağa kömək edir və psixoloji rifahı yüksəldir. Gündə 10 000 addım tez-tez populyar məqsəd kimi göstərilir.
Lakin tədqiqatlar göstərib ki, daha az addım da faydalıdır. Məsələn, gündəlik cədvələ 15 dəqiqəlik gəzinti əlavə etmək ürək-damar xəstəlikləri və erkən ölüm riskini xeyli azalda bilər.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşBu tərəvəz əsl möcüzədir!
Qulançar sağlam qidalanmada xüsusi yer tutan ən faydalı tərəvəzlərdən biri hesab olunur və bir çox xəstəliklərin profilaktikasında tövsiyə edilir. "Qafqazinfo"nun məlumatına görə, bu tərəvəz A vitamini ilə zəngindir ki, gözlərin, dərinin və immun sisteminin qorunmasına kömək edir. Eyni zamanda
25.04.2026 324 Sağlam qocalmanın sirri: Psixoloqlar gen və intizam mifini təkzib edir
İnsanların sağlam və aktiv şəkildə qocalmasının əsas səbəbi nə genetik faktorlar, nə də sərt intizamdır. Psixoloqların fikrincə, bu prosesdə həlledici rol oynayan amil daha dərin - insanın daxili motivasiyası və həyat tərzidir. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Space Daily" nəşri yazır
01.05.2026 363 Bu çay qocalmağın düşmənidir
Dietoloq Val Varner xəbərdarlıq edir ki, matça çayı hüceyrə qocalmasına və xroniki xəstəliklərə səbəb olan oksidləşdirici stresslə mübarizə aparmağa kömək edir. xəbər verir ki, o, "Eating Well" jurnalına verdiyi müsahibədə qocalmanın əsas düşmənini açıqlayıb. Varnerin sözlərinə görə, matç
30.04.2026 449 Saat 3 fenomeni: Niyə gecəyarısı qəfil oyanırıq?
Bir çox insan gecə yuxudan oyanaraq, xüsusilə saat 3 radələrində, sonra isə yenidən yuxuya getməkdə çətinlik çəkdiyini müşahidə edir. Uorik Universitetinin psixi sağlamlıq üzrə ekspertləri bildirib ki, bu halın özü hələ pozuntu hesab edilmir. Qaynarinfo xəbər verir ki, yuxu fasiləsiz bir vəziyyət deyil
05.05.2026 445 Öd kisəsi ilə bağlı yayılan 4 yanlış fikir - həkimlər xəbərdarlıq edir
Mütəxəssislər öd kisəsi ilə bağlı cəmiyyətdə geniş yayılmış bir sıra yanlış təsəvvürlərin hələ də aktuallığını qoruduğunu bildirirlər. Onların sözlərinə görə, bu miflər bəzi hallarda insanların sağlamlığı üçün risk yarada bilər. xəbər verir ki, ən çox yayılan fikirlərdən biri öd kisəsinin çıxarılmasında
29.04.2026 498 Qulançar mövsümündən düzgün faydalanmağın sirri
Yaz aylarının sevilən tərəvəzlərindən biri olan qulançar (asparagus) yalnız dadı ilə deyil, həm də zəngin qida dəyəri ilə diqqət çəkir. Mövsümündə istifadə edilən qulançar həm daha faydalı, həm də daha ləzzətli olur. BİG.AZ xəbər verir ki, bu yaşıl bitkinin sağlamlıq üçün bir çox faydası var. Vitami
21.04.2026 631 Qəribə səbəb: Səs-küy niyə şirniyyat yemək istəyi yaradır?
"Səs-küylü və qıcıqlandırıcı səslər insanda şirniyyata meyl yarada bilər". Ölkə.az " "ya istinadla xəbər verir ki, bu barədə psixoloq Maria Todorova danışıb. Onun sözlərinə görə, bu, şirniyyatın orqanizmdə dopaminin sürətli ifrazını stimullaşdırması ilə əlaqədardır. Bu isə kənar səsləri
24.04.2026 426 Şəkər xəstələrinə balqabaq yemək olar?
Düzgün hazırlanan və normada istehlak edilən balqabaq qan şəkərinin kəskin dəyişməsinə yol açmır. Buna baxmayaraq, diabetin son mərhələlərində suda bişmiş balqabağın çox yeyilməsindən çəkinmək lazımdır. Ölkə.az xəbər verir ki, bu barədə -ya rusialı həkim-endokrinoloq Nataliya Tananakina bildirib. Mütəxəssi
07.05.2026 302 Qaraciyərin bərpası üçün 10 ən yaxşı məhsul
Qaraciyərin sağlamlığı gündəlik qidalanmadan birbaşa asılıdır. Faydalı məhsulların artırılması və zərərli qidaların azaldılması onun funksiyasını dəstəkləmək və uzun illər enerji saxlamaq üçün kifayətdir. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "High Energy" nəşri yazır. Qaraciyər orqanizmin ə
04.05.2026 554 
